منتدى تيزنيت
نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى احشاش
وأسعدنا خبر انضمامكم إلى اسرتنا المتواضعه
نأمل من الله أن تنشروا ابداعاتكم في هذا المنتدى
فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بكم
ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات
ونكرر الترحيب بكم
وتقبلوا خالص شكري وتقديري
منتدى تيزنيت
نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى احشاش
وأسعدنا خبر انضمامكم إلى اسرتنا المتواضعه
نأمل من الله أن تنشروا ابداعاتكم في هذا المنتدى
فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بكم
ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات
ونكرر الترحيب بكم
وتقبلوا خالص شكري وتقديري
منتدى تيزنيت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى تيزنيت

منتدى إحشاش لمدينة تيزيت العتيقة
 
الرئيسيةاحشاش العضمىأحدث الصورالتسجيلدخول
*****نرحب بكم في منتدى احشاش العظمى لمدينة تيزنيت:***** Bienvenue à La Forum Républic-Ihchach De La Ville Tiznit**** , ****E-mail: Republic- Ihchach@Tiznit.Net****  , ****Facebook:Sporting Ihchache , Merci*****

 

  بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
simo-artist

simo-artist


MMS  بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Mod-g
عدد المساهمات عدد المساهمات : 155
السٌّمعَة 36
العمر العمر : 37
تاريخ التسجيل : 30/08/2010
الموقع الموقع : تيزنيت
المزاج المزاج : aliz
الأوسمة  بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Gvw50710
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Tamauz
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... M
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Mr2
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... 555954028


لعب الادوار
لعب الادوار: simo-artist

 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن ....    بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Emptyالسبت أكتوبر 02, 2010 3:33 pm

ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..

(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... Icon

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... 103326alsh3er



وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... 103327alsh3er




وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... 103328alsh3er
 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... 103329alsh3er



وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن .... 103330alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  للتخلص من الكرش نهائيا بدون رجيم أو تمارين بأذن ا
»  تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100%
»  دجاج محشي بدون عظم -- بالصور
»  Arrow برنامج Crazy Talk PRO v6.0 لجعل الصور تتحرك وتتحدث كامل مع السيريال والشرح بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تيزنيت  :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: